إخلاء مسؤولية:لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذه المدونة هو لغرض تقديم معلومات فقط. يرجى استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو خيارات العلاج. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذه المدونة بديلاً عن نصيحة أخصائي الرعاية الصحية. لم تتم الموافقة على الادعاءات المقدمة حول منتجات محددة في هذه المدونة لتشخيص المرض أو علاجه أو الوقاية منه.
يبدو أننا نتعرّض لضغوط خفية في مواقف يومية لا تُعَد ولا تُحصَى. ضغوط تجعلنا نشعر بالإرهاق والإنهاك والكثير من القلق في نهاية اليوم. بدلًا من أن تتناول كوبًا من مشروبك المفضّل أو تتناول الشوكولاتة بنهم للشعور بالراحة، لم لا تجرّب عادة التأمل القديمة؟
كان التأمل موجودًا منذ قرون. فقد استخدمه الأفراد في جميع مناحي الحياة لعلاج أمراض لا حصر لها. التأمل يمكن أن يساعد على إعادة التوازن إلى صحة العقل والجسد، تهدئة وتنظيم أفكارك، إعادة توجيه الأفكار السلبية لإيجاد حلول فعّالة والأهم من ذلك كله أنه يساعد في ضبط شعورنا بالضغط.
قد يكون التأمّل مهمة صعبة لكثير من الأشخاص تشعرهم بمزيد من القلق من الجلوس لفترة دون القيام بأي شيء. كيف يمكن لشخص ببساطة أن يجلس صامتًا لفترة طويلة من الوقت فقط ليستمع إلى ثرثرة عقله؟
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تحسين تجربة التأمل الخاصة بك ولكنّي أريد التركيز على واحدة منها تحديدًا وهي: الزيوت العطرية. تؤثر الزيوت العطرية على نظام الشم لدينا والذي يتفاعل بشكل مباشر مع المخ. عندما تتفاعل جزيئات الزيت العطري مع المخ من خلال الجهاز الطرفي (المعروف باسم "الدماغ العاطفي")، فهي تؤثر مباشرة على الذاكرة وتوازن الهرمونات ومستويات القلق وضغط الدم بل وحتى معدّل ضربات القلب. فبعض الروائح قد تعيد لنا ذكريات جميلة من الطفولة وقد تحفز روائح أخرى شعورنا بالغثيان.
مع أخذ ذلك في الاعتبار، يصبح من المنطقي أن تكون الزيوت العطرية مفيدة للاستخدام عند ممارسة التأمل مما يسمح لحاسة الشم لدينا بإدخالِنا في حالة أعمق من الهدوء عن طريق الاختلاط بمستقبلات الدماغ التي قد تساعد على إفراز هرمونات الشعور الجيد أو قد تحفّز وظائف فسيولوجية أخرى يمكنها أن تشعرنا بالراحة والاسترخاء.
الآن بعد أن عرفنا كيف تعمل الزيوت العطرية بالضبط، فلنُلقِ نظرة على خلطات محدّدة من الزيوت العطرية يمكن أن تفيدك في ممارسة التأمّل.
لذا، في المرة التالية التي تقرر فيها التوقّف قليلًا لتمنح نفسك القليل من الحب عن طريق جلسة تأمل، حاوِل أن تستخدّم إحدى وصفات الزيوت العطرية الخمسة المذكورة أعلاه لتحسين تجربة التأمل. فهي لن تساعدك فقط على ممارسة التأمل بعمق بل يمكن أن تساعدك أيضًا على اعتياد ممارسة التأمّل بشكل جيد عن طريق شغل حواسك وتحفيزها.
بقلم بقلم سارة بيكر، CHN
